na mase

No, także sterydy to jest super metoda na krótko trwającą masę, a późniejsze liczne efekty uboczne. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-17 17:59:36

nie do konca:) jezel masz odpowiedni staż bierzesz sterydy suplementy umiesz to utrzymac do zostaje ci a jak przestaniesz cwiczyc to wiadomo co jest wiadomo ze sezonowcy nie wiedza jak utrzymac mase aby tylko najesc sie mety powbijac ome i na plaze ale niektorzy wiedza ocb

[...] szczerze z dosiadczenia ze saa nie sa dobre na przygotowanie sie przed zawodami. jak zwiekszysz wage a twoje serduszko bedzie musialo kazdym ruchem pompowac twoja swierzo dorobiona mase to krotko mowiac stracisz na kondycji. cykl trzeba bylo zaplanowac 3-4 miesiace przed zawodami a okres o ktorym wspomnialem podtrzymywac dobrymi odzywkami.

[...] efekty po stosowaniu CLA przez ~6 miesiecy w dawce po 3-4g dziennie? Moze lepiej wziac HMB lub odpuscic sobie oba specyfiki i wyciac tluszcz do konca na czyms innym, a mase takze robic bez nich? Jesli CLA jest godne uwagi Waszym zdaniem, to ktory producent oferuje najciekawsze jakosciowo/cenowo CLA? Moja uwage przykulo jak na razie CLA z [...]

Ok, a jeśli załóżmy mój mięsień czworogłowy cały jak i nad kolanem zaraz, ten do stabilizacji kolana nie daje rady i jest bardzo słaby, są jakieś ćwiczenia które na pewno go wzmocnią i odbudują? tak, mozesz robic wyprosty z guma siadasz na tapczanie ub grzesle zahaczasz gume o stope i wykonujesz wyprosty. Czy te masę dadzą radę jeśli moje nogi [...]

troche podchodzisz do tematu chaotycznie;-) chcesz zbudowac mase, nie masz diety, gainera podjadac na oko, przy czym piszesz, ze zalezy Ci na dolnej czesci brzucha. wszystko trzeba usystematyzowac i wykonac po kolei jako ze obecnie praktycznie za oknem powoli mamy jesien, skupilbym sie teraz na budowie masy miensiowej, czyli bilans dodatni i [...]

[...] dla mnie nie powinienes czekac rok tylko od razu sie na to zapisac... treningi na silowni dopasowac do treningow w klubie, a co za tym idzie sam trening bys mial dopasowany pod dynamike, sile, badz mase.... w zaleznosci co bys w danym momencie potrzebowal, a tu mysle, ze juz by Cie trener w odpowiedni sposob pokierowal.... To jest moje zdanie.

Dlaczego tak kategorycznie na nie dla ogólnorozwojowego treningu ? Znam kilka osób które bardzo długo jechały w oparciu o takie treningi (przykładali 100% z siebie na ćwiczeniach podstawowych i troszkę mniej w reszcie a plany były ogólnorozwojowe ) TAK MIELI POSTĘPY I TO DUŻE. Każdy myśli że na siłe i masę to tylko SPLIT.

[...] ze 3 cykle ktore robiles to za wczesnie jak na staz.Teraz mozna by pocisnac na 2xHP albo storm + jakis nobooster schok niewiem czy bedzie tu dobry bo obecna wersja lipna jest nie to co kiedys.Do tego gainer bialko zalezy czego wiecej brak w diecie witaminy i styka co du suchej masy to musial bys z niskiego bf startowac zeby lapac sucha mase

Klata 73?! Mam 15,5 lat 178 wzrostu ważenia 63 kg i mam klate 87 na wydechu 91 na wdechu. Albo masz baardzo słabo rozwinięta klate albo coś pomieszales. Po pierwsze zwiększ masę bo na kościach i skórze mięśni nie zbudujesz

[...] sugestie to smialo, chodzi o to zeby bylo dobrze. Chce zebys znal moj cel a mianowicie pozbycie sie dalej tkanki tluszczowej, chociaz dzisiaj maszyna pokazala 14.4%, gdzie poprzednio 16.4% i przyrost masy miesniowej o 0.8kg. Moglbym teoretycznie budowac juz mase ale tkanka tluszczowa na brzuchu mnie dobija wiec chce jechac dalej w dol. Pozdro

Nie wiem gdzie to przeczytałeś że trening z ciężarami nie da masy a wręcz przeciwnie= odbierze ją.Bzdura. Wszystko zależy od sposobu naszego odżywiania. Odpowiednie kalorie i masa idzie w górę + odpowiedni trening z dużymi ciężarami. Do tego regeneracja i wszystko z głową robić wtedy sukces gwarantowany. I wiedz że mięśni nie buduje się na [...]

Treningiem a6w nie zbuduje mięśni a jedynie je wyrzeźbi ale najpierw musi nabrać masy na brzuszek by potem wyrzeźbić kostkę. Niech stosuje normalne ćwiczenia z obciążeniem przyciąganie kolan , skłony boczne rąbanie tym zbudujesz masę rób brzuszki głowa w duł w leżeniu z dodatkowym obciążeniem. Pamiętaj o misce bo bez niej nie będzie masy. Tak samo [...]

woreczek ryżu jako posiłek to kiepski wybór, raz dwa zjesz i Ci się odechce, ja tu jajecznicy nie widze, poza tym nie wpisuj jajecznicy jako gotowego posiłku tylko wpisujesz masę jaj, do tego np masło jak na maśle robisz, wszytsko rozbijasz na składniki, chyba ze to te 3 jajak z bekonem to jajecznica jest, jeśli tak to oo. Nie wiemy co to jest [...]

Meh, naprawdę musisz w końcu zrozumieć co do Ciebie piszemy. Jakby było tak jak piszesz: mięsień rośnie i tłuszcz leci, to mielibyśmy samych Adonisów . Munga ja rozumiem doskonale co piszecie i o tych wszystkich mechanizmach też już troszkę czytałem, ale wiem też że w praktyce często się to różni, byc może dlatego że zbyt kurczowo trzymamy się [...]

kacperoo14 "Czyli mam przejść na siłownię 2x w tyg? Da radę na tym zbudować siłę/masę ? (Tak wiem, najważniejsza dieta i regeneracja :] ) " widzisz,jak ladnie sobie sam wytlumaczyles kwestie.

Sam układałeś ten plan ? Generalnie ok ale zbyt dużo kombinowania i zbędnych na tym etapie ćwiczeń. Jeśli chodzi o dietę to oczywiście lepiej budować w miarę suchą masę aniżeli zalewać się tłuszczem.

[...] lekko u nasady> i lekko obija Ci twarz. Tak ze dwie minuty dziennie. Po kilku dniach odczujesz duza roznice. Brak lustra i walki z cieniem. Walac w ten worek popelniasz mase bledów. Ale pierwszy kardynalny - to stoisz caly czas jak kolek. Zero uników, balansu, zmylek. Ktos z minimalnym doswiadczeniem zrobi Ci z twarzy kotlet siekany z [...]

ja bym dal na sucha mase ciala 2,5g bialka, jakies 0,6g tluszczu i do 70g ww i robil ladowania np. w sobote ww

Jestem początkujący, ćwiczę niespełna 3 tygodnie (bez przyrządów i narazie sam brzuch bo nie mogę ramion i pleców, za miesiąc będę mógł i będę robić ramiona, plecy, nogi, brzuch i klatkę. Mam dietę, gruby nie jestem, ale żeby uwydatnić mięśnie trzeba zrzucić troszeczkę. Jak pisałem narazie robię brzuch 2 razy na tydzień po około 30 min,(nie licząc [...]